co jeszcze

[...] No i tu jest moje pytanie, czy to wystarczy? I czy rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie czyli pon. biceps wt. klatka. śr. brzuch i tak w kółko. Czy robić codziennie wszystkie z ćwiczeń? Czy jeszcze może robić przerwy pomiędzy dniami treningu pon biceps śr klatka pt. brzuch itd. Zmieniony przez - 0xmrk w dniu 2017-04-14 14:11:25

:) hehe dziekuje bardzo za kazde mile slowo...jakos mi trudno przywyknac ze ktos mowi ze jest ok..widac schudlam cialem ale duchem jeszcze jestem przy 70 kg ;) A co do ramionek to nic nie robilam;/ widac mam taka budowe ze gora szczupla a z dołem gorzej...tu macie moje zdjecie sprzed diety (wiem wiem piersi duuuzao zmalaly ;)) [...]

to moze kolega ktory juz dostal plakaty odpowie jaka forma byla... a przesylka z tego co pamietam to 12zl.. ale jeszcze przy zamowieniu sie upewnij

Przeczytalem dokładnie temat i nie znalazłem tam odpowiedzi na żadne moje pytanie wiec pytam jeszcze raz: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Czy branie 10g BCAA przed treningiem, 10g po treningu siłowym, a przed cardio będzie dobrym wyjściem? 4. Co będzie najlepszym źródłem cukrów prostych po treningu?(carbo, [...]

[...] fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz zjeść warzywa nic to nie zaszkodzi... nie możesz się nimi [...]

noi git... tak też zrobie... macie po sogu za pomoc... dzięki a co do strachu... hmm moze sie boje ze bede miał dupe jak sito bo to moje pierwsze shoty więc moze tak delikatniej pojade żeby sie przyzwyczaić... a jeszcze npp + prop... ała Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-07-19 16:37:07

[...] pol roku mialem +6kg , a po nastepny pol roku mialem +5 kg. Tak wiec w sumie ok 11 kg. nie wszystko z tego to miesnie...ale naprawde warto cwiczyc bez sterkow. Ja ich jeszcze nie bralem..ale w 3 miesiace majac dobrego gainera i odpowiedni trening cos tam do wakacji mozesz zdzialac. Im dluzej jedziesz na sucho tym lepiej. Poza tym wogole [...]

nom, nikt moze tak bardzo nie neguje Twojego treningu ani tych 3 miechów... zależy jak podchodzisz do treningów... jak się przykładasz, tak jak mówisz, to super a co do treningu, to na bica dodałbym jeszcze ze 3 serie na łamanym gryfie..

o wlasnie zapomnialem o łydkach. Oczywiscie robie je w poniedzialek i piatek po 2 serie. Czekam na kolejne uwagi/komentarze Niech ktos jeszcze oceni ten plan bo po jednym komentarzu niewiem co mam o nim sadzic ? No i najwazniejsze. Czy cwiczac 2x w tyg. przyniesie to oczekiwany efekt ? Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-02-28 19:27:45

ja bym jeszcze redukował skoro brzuch został, wątpie że sam zejdzie. Białka troche dużo nawet jak na 100kg. Spróbuj jakoś ułożyć schemat tego jak jesteś w stanie jeść albo jak jesz teraz i będziemy widzieć co z tym zrobić

A jesli pojade do Gliwic to mam jeszcze pytanie... Bo ja to dopiero pierwsze badania bd robil...i co mi bedzie potrzebne u tego lekarza przy pierwszych badaniach??

Jeszcze od tego rosną włosy między palcami u rąk (zwykle między kciukiem a wskazującym) Co do moszny- termoregulacja...

[...] Zwykła łazienkowa jest bardzo niedokładna i nie będziesz za bardzo widział po 2 tyg różnicy. To musi być profesjonalna elektroniczna waga. Bo nie utyjesz kilka kilo w 2 tyg wiec na hu***ej wadze tego nie zobaczysz jak np będziesz tył 0,5 kg na tyg. Więc może ty tyjesz tylko na gownianej wadze tego jeszcze nie widać. co ty piszesz za pierdoły

@domer A okay, rozumiem o co ci chodzi, z tymi 5 miesiącami trochę przesadziłem, czyli dwa miesiące jeszcze masowanie i redukcja. Zmieniony przez - SweetBoy w dniu 2020-01-08 00:24:52

@domer A okay, rozumiem o co ci chodzi, z tymi 5 miesiącami trochę przesadziłem, czyli dwa miesiące jeszcze masowanie i redukcja. Zmieniony przez - SweetBoy w dniu 2020-01-08 00:24:52 Okresu masowania czy redukowania nie wyznacza się miesiącami - tzn mozna zaplanować ramy czasowe ale to i tak wygląda sylwetki zadecyduje kiedy dany okres tzreba [...]

Wczoraj zaczęłam mała redukcję. Co prawda do wagi sprzed ciąży już wróciłam ale fajnie by było stracić jeszcze kilka dodatkowych kg. Aktualna waga 62 kg. -Mięso mielone makaronem z cukinią, jogurtem -Skyr z borówkami, masłem orzechowym i domowa konfitura truskawkowa. Domowy chleb /SFD/2023/8/2/53b1e3050e484bccb66ad1e1a6d87cb6.jpg [...]

zalezy co chcesz osiągnąć. może i wytrzymałość zbudujesz choć są lepsze metody, ale typowej siły już nie. nie sądziłem, że ten nieszczęsny kompleks sztangowy jeszcze pokutuje na sfd %-) zajrzyj do działu Fitmaxa bodajże. tam Zybi Tyszka i Kamil Umiński już nie raz i nie dwa odpowiedzieli na pytania takie jak twoje. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie hcg i clomid. Jeśli chodzi o hcg to mam ovigil. W środku mam 2 ampułki, natomiast clomid mam 1 listek 10 tabletek. Hcg podawać podczas cyklu, czy dopiero na koniec? Clomid kiedy pierwsza tabletka po ostatnim strzale, ile tabletek dziennie i jak długo? hcg 2x2500e3d co 4-6 tyg ,tydzien po enanie znow hcg 6/8x [...]

Z tym mentem to jeszcze ciekawe ze estrogen wywala w kosmos, a prolaktyne przy pol tab cabasera e2w mam ponizej normy, prawie zero Lh tez prawie zero nawet po strzale 2500 hcg (osobiscie z apteki kupowany) Tak wiec obecnie troche jest ch**owo %-) To akurat nic dziwnego ponieważ i towar i hcg blokują lh naturalne a smo w sobie hcg od dawna w [...]

no zrobiles!! do mnie sie czapiasz to ja ciebie tez i proste!! Jak nie chesz nikogo madrzejszego sluchac to co tu jeszcze robisz? ZAMOT LESNY